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1、1.冬瓜。

2、具有利尿作用，能排出水分，减轻体重。例如，经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。

(资料图片仅供参考)

3、2.黄瓜

4、内甘醇酸可以抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强肠胃蠕动，大便通畅，热量含量低。

5、3.丝瓜

6、丝瓜中含有的肥皂和粘液有利于大便通畅，热量含量也很低。此外，丝瓜富含维生素B1、B2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。

7、4.白萝卜

8、含有芥子油和淀粉酶，有助于脂肪类食物的消化和代谢，防止皮下脂肪堆积。白萝卜还能通气，促进排便。

9、5.紫菜属

10、纤维含量高，脂肪含量低，容易产生饱腹感，还有清热利尿的作用。

11、6.韭葱

12、含有丰富的纤维，能使大便通畅，排出肠道内过多的蛋白质和脂肪，防止体内脂肪堆积。

13、7.巨藻

14、含有大量的纤维和无机元素(尤其是钾)，有通便利尿的作用。

15、8.绿色豆芽

16、含水量高，热量很低，不容易形成脂肪，还有利尿的作用。脂肪含量高，脂肪含量低，容易产生饱腹感，还有清热利尿的作用。

17、9.辣椒

18、具有消耗体内脂肪的功能，富含维生素，热量低。

19、10.苹果

20、含有果胶，果胶是一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇。苹果还含有丰富的粗纤维，可以吸收大量水分，减缓人体对糖分的吸收。同时，它们能刺激肠道蠕动，促进排便。

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