(资料图)

1、早餐：早餐的热量供应占人体总热量需求的25%至30%。早餐喝一杯牛奶配鸡蛋或面包，可以提供充足的营养。

2、饭后半小时：喝牛奶的最佳时间也可以是饭后半小时，因为牛奶有通便的作用，和蜂蜜一起吃这种作用会更明显。所以，饭后喝一杯蜂蜜牛奶，可以预防便秘等肠道问题。牛奶中的各种酶还可以帮助人们消化食物，从中获取更多的营养。

3、运动后：运动后喝一定量的牛奶，不仅可以补充体力，还可以补充钙和维生素，可以强健骨骼，增加肌肉。喝牛奶的最佳时间就是这个时候。牛奶中的水分不仅可以弥补我们运动过程中的水分消耗，而且牛奶蛋白还可以随着血液的加速被我们更好的吸收。

4、睡前：喝牛奶的最佳时间是在睡觉前，不仅因为牛奶有很好的助眠作用，而且睡觉时消化功能最活跃。睡前喝一杯牛奶，牛奶中所含的无机盐、维生素、氨基酸等营养成分都能被很好地吸收。而且牛奶中的蛋白质还可以阻止我们的肠胃吸收重金属盐，从而达到延年益寿的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。